许多人现在选择低糖食物

　　

　　PETALING JAYA：这是一个分享和给予的时刻——尤其是在食物方面！

　　从早午餐到晚宴，节日狂欢正如火如荼地进行着，与此同时，我们大多数人都面临着一场战斗——控制节日增重。

　　健康专家说，餐桌上有那么多甜食，过度沉迷于垃圾食品和含糖食品的危险不容忽视。

　　整体健康专家拿督拉真博士警告说，过量摄入糖会对健康产生不利影响。

　　“糖会上瘾。它会让你的感觉和意识变得迟钝。就像酒精一样，你很容易暴饮暴食。”

　　他补充说，人们仍然可以享受节日，但应该限制含糖零食和其他不健康食品的摄入。

　　“聚会结束后，要适度饮食，恢复健康的饮食习惯。此外，在假期期间保持活跃。”

　　马来亚大学的公共卫生医生桑杰·兰帕尔教授称赞政府实施糖税和反糖运动。

　　他补充说：“我们的人口由于不健康的生活方式而体重增加。”

　　考虑到这一点，许多家庭已经准备好了他们的“战斗计划”这个节日期间。

　　34岁的工程师马修·保罗（Matthew Paul）说，他的家庭正在养成健康的饮食习惯。

　　“圣诞节我们不会出去吃饭。这将是家庭烹饪，这是一个更健康的选择。再说，我们有25个人！他说。

　　保罗说，他的母亲林素茵（Lim Su Yin）在烤制圣诞饼干和蛋糕时，用的糖更少。

　　60岁的林说，她不相信诸如“偶尔吃不健康的食物没关系”之类的借口。

　　她说：“在我家，我们非常密切地关注我们的食物摄入量。”

　　24岁的Kok Yi Wei表示，她的家人对食物的选择越来越在意。

　　“我们每年逢年过节都在这里吃饭，做各种蔬菜和蛋白餐。我们在自制菜肴中也遵循食物金字塔的推荐比例，”她说。

　　24岁的Nurul Emalyna Zalani是一名患有疾病的跑步爱好者，她说节日期间的食物选择可能会很棘手。

　　“当你拜访别人的家时，你无法控制他们提供的服务。这取决于主人和他们的喜好。

　　“说到零食，我每次在开放日只吃一到两块。我还确保不要吃得过多，避免糖崩溃或飙升，”她说。

　　Nurul Emalyna说，她意识到出于礼貌而吃东西可能会导致暴饮暴食。

　　为了避免发胖，她会进行快走和锻炼，让自己出点汗。

　　42岁的Norzeeta Akmah Abdullah说，她的孩子们在假期大多呆在家里，所以她会选择健康的早餐，比如三明治和沙拉。

　　她说：“假期，我会选择孩子们可以参加远足和游泳等自然活动的地方。”